Tips For Weight Loss वजन घटाने का आसान उपाय
वजन घटाना बहुत ही आसान है अगर हम एक बार सोच ले की हमें
किसी भी तरह यह वजन कम करना है।
1 ) सुबह उठने के बाद सबसे पहले 2 ग्लास पानी पिए।
2 ) 8 बजे 4 से 5 बादाम भिगोए लीजिए।
3 ) 8 से १० के बीच मे नाश्ता लीजिये नाश्ते में आप ब्राउन ब्रेड सब्जी के सैंडविच ले।
या फिर उपमा पोहा , सादा डोसा , ले सकते है। इन सबमे आप को खास कर
कितनी मात्रा( क्वान्टिटी ) में लेना है याद रखे।( फल भी ले सकते है। कोई एक )
4 ) दोपहर के खाने में आप दाल राइस एक सब्जी ले ( याद रखे क्वांटिटी) साथ
मे दही ले १ छोटी कटोरी
5 ) 5 से 6 के बिच मे चना का सलाद ले सकते है या फिर आप सूखा भेल
टमाटर क साथ ले सकते है।
6 ) रात को खाने मे आप हल्का भोजन करे जैसे की एअक चपाती सलाद के
साथ और एक सब्जी या फिर कोई एअक फल
किसी भी तरह यह वजन कम करना है।
1 ) सुबह उठने के बाद सबसे पहले 2 ग्लास पानी पिए।
2 ) 8 बजे 4 से 5 बादाम भिगोए लीजिए।
3 ) 8 से १० के बीच मे नाश्ता लीजिये नाश्ते में आप ब्राउन ब्रेड सब्जी के सैंडविच ले।
या फिर उपमा पोहा , सादा डोसा , ले सकते है। इन सबमे आप को खास कर
कितनी मात्रा( क्वान्टिटी ) में लेना है याद रखे।( फल भी ले सकते है। कोई एक )
4 ) दोपहर के खाने में आप दाल राइस एक सब्जी ले ( याद रखे क्वांटिटी) साथ
मे दही ले १ छोटी कटोरी
5 ) 5 से 6 के बिच मे चना का सलाद ले सकते है या फिर आप सूखा भेल
टमाटर क साथ ले सकते है।
6 ) रात को खाने मे आप हल्का भोजन करे जैसे की एअक चपाती सलाद के
साथ और एक सब्जी या फिर कोई एअक फल